社区服务
勋章中心
道具中心

风格切换
wind
yellow

短消息
收件箱
发件箱
消息跟踪
写新消息

控制面板
控制面板首页
编辑个人资料
查看个人资料
好友列表
用户权限查看
交易币管理
积分转换
特殊组购买
收藏夹
我的主题

统计排行
基本统计信息
到访IP统计
管理团队
管理统计
在线统计
会员排行
版块排行
帖子排行

本页主题: [转贴]塑造美丽从生活小处做起打印 \| 加为IE收藏 \| 复制链接 \| 收藏主题 \| 上一主题 \| 下一主题

夜曼如水

级别: 一星会员

精华: 0
发帖: 84
威望: 36 点
金钱: 0 RMB
贡献值: 0 点
注册时间:2008-07-29
最后登录:2008-10-22

小中大引用推荐编辑只看复制

[转贴]塑造美丽从生活小处做起

管理提醒：

本帖被 0971 从时尚流行区移动到本区(2008-09-20)

女性的美丽，靠的不仅仅是衣妆，更重要的是健美的身材和高雅的气质，而这些其实是可以练出来的。当然，我们未必可以抽出整段的时间来锻炼，但只要在日常生活和工作中花一点心思，每天付出一点努力，也可令自己日益靓丽。
养成良好的步行习惯

　　能够以步当车的尽量不要乘车。步行不仅可以减肥，

　　还能使人体各部位得到均衡锻炼。步行时，要抬头挺胸，两手适度摆动，重心稳定前移，脚印保持同一直线，步幅宜比肩略大，不要弯腰驼背，也不要背负或提拿过重的东西。每天坚持按正确的姿势步行，定会收到良效。

　　坐姿良好有助健美

　　坐着工作是不少职业女性的工作方式。但纵使有舒适的坐椅，若坐姿不良也会破坏身体线条。坐姿不良会减少呼吸量，增加内脏的负担，同时腰腹部的负担也会加重，成为头痛、腰痛的原因之一。因此，伸直背脊，收小腹，保持正确的体态，才能塑造健美的身材。坐时，不要离椅背太远或太近，以双手后绕恰可贴近椅背的距离为最佳，这样可强化腹肌，也有助美化腰部线条。

　　乘巴士也是锻炼好机会

　　就坐时，挺直背脊，收小腹，时时注意并拢双膝与小腿。另外，两脚交叉相叠，并拢小腿，也值得一试。站立时，收小腹，挺直背脊，适当做做下肢绷紧、放松动作。每天坚持，效果不错。

　　培养属于自己的兴趣

　　想一想，有什么活动完全是娱乐，没有其他目的？读书，与朋友交际，和孩子共处，种花剪草，只要是自己乐于做的，哪怕十分钟也好。只要闲时不再闷得发慌，心境也会变得年轻，美丽也会长伴于你。

点击播放多媒体